کیا آپ اپنے جسمانی قسم کو جانتے ہیں؟

ایڈرینل جسم کی قسم کی عام خصوصیات پیٹ کی چربی اور اعلی تناؤ کی سطح کو سگنے ہیں. .

جسمانی قسم کوئز: سومیٹو ٹائپس بمقابلہ.

.

سومیٹو ٹائپس ایک ایسا نظام ہے جو ماہر نفسیات ولیم شیلڈن نے 1940 کی دہائی میں تیار کیا ہے جو لوگوں کو تین مختلف قسموں میں تقسیم کرتا ہے: ایکٹومورف ، میسومورف ، اور اینڈومورف.

یہ سومیٹوٹائپس جسمانی خصوصیات جیسے اونچائی ، وزن ، پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ، چربی کی تقسیم ، اور ہڈیوں کی ساخت پر مبنی عام جسم کی قسم کی وضاحت کرتی ہیں.

. This type of body is typically seen as being tall and thin with long limbs. .

.

اس قسم کے جسم کو عام طور پر وسیع کندھوں اور تنگ کمر کے ساتھ مضبوط اور ایتھلیٹک ہونے کے طور پر دیکھا جاتا ہے. جن لوگوں کے پاس جسمانی قسم کا میسومورفک ہوتا ہے وہ پٹھوں کو جلدی سے حاصل کرتے ہیں لیکن اگر وہ اپنی غذا اور ورزش کے معمولات سے محتاط رہیں تو چربی بھی حاصل کرسکتے ہیں۔.

اینڈومورفس ایکٹومورفس اور میسومورفس دونوں کے مقابلے میں جسم کی چربی کی اعلی سطح کے ذریعہ خصوصیات ہیں.

. جن لوگوں کے پاس جسمانی قسم کا اینڈومورفک جسمانی قسم ہوتا ہے وہ آسانی سے وزن بڑھاتے ہیں لیکن اگر وہ مناسب غذا اور ورزش کے معمولات کی پیروی کرتے ہیں تو وہ پٹھوں کو بھی بنا سکتے ہیں۔.

.

.

.

جسم کی چار اقسام کیا ہیں؟?

. . !

. .

ایڈرینل ہارمونز (بنیادی طور پر کورٹیسول) کا عدم توازن مسئلہ کی جڑ میں ہے – لہذا صحت مند غذا ایڈرینل جسمانی قسم سے وابستہ امور کو مکمل طور پر حل نہیں کرے گی. .

. .

. .

.

. . .

. .

. تناؤ ، ناقص T4 سے T3 تبادلوں ، ایک سست پتتاشی ، اور ایڈرینل تھکاوٹ سبھی تائیرائڈ جسمانی قسم میں حصہ ڈال سکتے ہیں.

اگر آپ کے پاس تائرواڈ جسمانی قسم ہے تو ، آپ کو بہترین نتائج نظر آسکتے ہیں جب آپ آئوڈین سے بھرپور کھانے کی اشیاء استعمال کرتے ہیں اور اوماد (ایک دن میں ایک کھانا) وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کا منصوبہ بناتے ہیں۔. اگر آپ تائیرائڈ جسمانی قسم ہیں تو یہ باڈی ٹائپ کوئز آپ کو ایکشن پلان فراہم کرے گا.

. وہ چنبل اور ڈرمیٹیٹائٹس جیسے جلد کے مسائل کا بھی تجربہ کرسکتے ہیں.

مردوں میں جگر کے جسمانی قسم کا زیادہ تر امکان ہوتا ہے ، حالانکہ خواتین جگر کی قسم بھی ہوسکتی ہیں. .

باڈی ٹائپ کوئز لینے سے آپ کو یہ بتائے گا کہ اگر آپ کے پاس جسمانی قسم ہے تو ، شراب اور ضرورت سے زیادہ پروٹین سے بچنا ضروری ہے. اس کے بجائے ، بہت سارے سلاد اور کم کارب سبزیاں کھائیں.

?

اگر آپ ابھی بھی سوال پوچھ رہے ہیں کہ “آپ کے جسمانی قسم کیا ہے؟?!

?

! .

?

. ایڈرینل جسمانی قسم تناؤ اور اعلی کورٹیسول سے وابستہ ہے.

میرے جسمانی قسم کیا ہے (مرد)?

مرد ایڈرینل ، تائیرائڈ ، یا جگر کے جسمانی قسم ہوسکتے ہیں. اپنے جسمانی قسم کا پتہ لگانے کے لئے باڈی ٹائپ کوئز لیں!

میرے جسم کی قسم کیا ہے (خواتین)?

خواتین جسم کی چار اقسام میں سے کوئی بھی ہوسکتی ہیں: ایڈرینل ، تائیرائڈ ، انڈاشی ، یا جگر. تاہم ، خواتین میں جگر کے جسمانی قسم کا امکان کم ہوتا ہے. اپنے جسمانی قسم کے بارے میں جاننے کے لئے باڈی ٹائپ کوئز لیں!

جسم کی مثالی قسم کیا ہے؟?

جسمانی مثالی قسم ایک صحت مند جسم ہے. . جسم کی کوئی بھی قسم دوسرے سے بہتر یا بدتر نہیں ہے.

?

نہیں ، یہ جسمانی قسم کا کوئز ہارمونل جسمانی اقسام پر مبنی ہے ، نہ کہ میٹابولک جسم کی اقسام. جسم کی تین میٹابولک اقسام میسومورف ، اینڈومورف ، اور ایکٹومورف ہیں.

?

. .

پانچویں جسمانی قسم کیا ہے؟?

. زیادہ تر لوگ جسم کی چار بنیادی اقسام اور لبلبے کی جسمانی قسم میں سے کم از کم ایک کا مجموعہ ہیں.

?

آپ کے سومیٹو ٹائپ کو جاننا – چاہے آپ ایکٹومورف ، میسومورف ، یا اینڈومورف ہیں – آپ اپنے کھانے اور ورزش کے رجیموں سے مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کی کلید ثابت ہوسکتے ہیں۔.

فل کیٹوڈل اور اسٹیسی کولینو کے ذریعہ

اسٹیسی کولینو کے ساتھ ، فل کیٹوڈل کے ذریعہ. کاپی رائٹ © 2019. ہیچٹی بوکس سے دستیاب ہے ، ہچٹی بک گروپ ، انکارپوریشن کا ایک امپرنٹ. اگر آپ بہت سارے لوگوں کی طرح ہیں تو ، آپ اس سوال کا جواب دے سکتے ہیں کہ “آپ کے جسمانی قسم کیا ہے؟?. لیکن یہ جاننے کے طریقے موجود ہیں کہ آپ کے قدرتی نژاد جسمانی نوعیت کیا ہے ، معروضی طور پر بول رہے ہیں. جسم کی یہ معروضی اقسام سومیٹو ٹائپس کے تصور پر مبنی ہیں ، جو جسمانی طاقتوں اور کمزوریوں ، شخصیت کی خصوصیات اور طرز عمل کے ساتھ جسم کی اقسام کو 1940 کی دہائی میں تیار کی گئیں۔. اس کے بعد کے شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ شخصیت کا اس سے بہت کم تعلق ہے. . اور کارکردگی کو بڑھانے کے لئے فٹنس اور ایتھلیٹک تربیت کے لئے سومیٹو ٹائپنگ کے استعمال کے پیچھے ٹھوس سائنس ہے.

اس بات کا قطعی جائزہ لینے کے لئے کہ آیا آپ ایکٹومورف ، میسومورف ، اینڈومورف ، یا ایک مجموعہ کی قسم ہیں ، آپ لیب میں جاسکتے ہیں اور اپنے جسم کی چربی ، ہڈی ، اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر پیمائش کرسکتے ہیں۔. آپ اپنے جسمانی قسم کا اندازہ بھی کرسکتے ہیں ابھی . مندرجہ ذیل سوالات یا بیانات میں سے ہر ایک کو اچھی طرح اور (ایمانداری کے ساتھ پڑھیں!) آپشن کا انتخاب کریں جو آپ کو بہترین طور پر بیان کرتا ہے. .

سوالات

. ? a. . . جسمانی چربی . ? . . . وہ میرے کولہوں کی طرح چوڑائی کے قریب ہیں. c. . . ? . . ایک گھنٹہ گلاس سی. 4. ? . میری درمیانی انگلی اور انگوٹھا تھوڑا سا اوورلیپ ہوتا ہے. بی. میری درمیانی انگلی اور انگوٹھا ٹچ ، لیکن صرف بمشکل. c. میری درمیانی انگلی اور انگوٹھے کے درمیان ایک فاصلہ ہے. 5. ? . مجھے پٹھوں یا جسم کی چربی حاصل کرنے میں پریشانی ہے. . . . میں آسانی سے وزن بڑھاتا ہوں لیکن اسے کھونے میں سخت مشکل پیش کرتا ہوں. . اس کے بارے میں سوچئے کہ آپ کا جسم کیسا لگتا ہے ، اس سے پہلے کہ آپ اسے خراب غذائی اور ورزش کی عادات سے خراب کردیں ، ایک بار جب آپ نوعمر یا جوان بالغ کی حیثیت سے اپنی پوری بلندی پر پہنچ گئے. ? . . . . . میں نرم اور پورے جسم سے لگ رہا تھا. 7. ? . میں جلدی سے پٹھوں اور طاقت سے محروم ہوجاؤں گا. بی. میرا جسم اتنا تبدیل نہیں ہوگا. . . 8. ? . وہ نہیں کرتے ہیں. . بی. . c. . . جب آپ کے پاس سنجیدہ کارب فیسٹ ہے (سوچیں: پاستا کی ہیپنگ پلیٹ یا پیزا کے ایک سے زیادہ سلائسین) ، تو آپ کو بعد میں کیسا محسوس ہوتا ہے? . جیسا کہ میں عام طور پر کرتا ہوں – عام ، واقعی. بی. . c. زیادہ کثرت سے ، میں کھانے کے بعد کچھ گھنٹوں کے لئے تھکاوٹ یا پھولا ہوا محسوس کرتا ہوں. . ? . . . میرے پاس ایک میڈیم فریم ہے. . .

آپ نے A ، B ، یا C کا جواب دینے کی تعداد کو شامل کریں. اگر آپ نے زیادہ تر A کا انتخاب کیا ہے تو ، آپ ایکٹومورف ہیں۔ زیادہ تر بی ، آپ ایک میسومورف ہیں۔ زیادہ تر سی ، آپ ایک اینڈومورف ہیں. . مخصوص ہونے کے لئے ، اگر آپ کے جوابات A اور B کے درمیان تقسیم ہوگئے تو ، آپ ایکٹو-میسومورف ہیں۔ اگر وہ بی اور سی کے درمیان پھیل چکے ہیں تو ، آپ میسو اینڈومورف ہیں۔ اور اگر آپ کو اپنے ردعمل کو 50-50 یا 60-40 A اور C کے درمیان تقسیم میں مل گیا تو ، آپ ایکٹو اینڈومورف ہیں. اگر آپ دو مختلف اقسام کے مابین 7-3 ڈویژن کے ساتھ ختم ہوجاتے ہیں تو ، اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آپ نے غذائی اجزاء کے ناقص انتخاب کے ساتھ اپنی اصل قسم سے بھٹک دیا ہے ، ایسی صورت میں آپ کو غذا اور ورزش کے لئے ہائبرڈ نقطہ نظر آپ کو پیچھے چھوڑ دے گا۔ دائیں ٹریک.

آپ کے جسمانی قسم آپ کے بارے میں کیا کہتے ہیں

ایکٹومورفس

عام طور پر پتلی اور دبلی پتلی ، ایکٹومورفس میں پتلی کمر ، تنگ کولہے اور کندھوں ، چھوٹے جوڑ اور لمبی ٹانگیں اور بازو ہوتے ہیں. . چونکہ ان کے پاس تیزی سے میٹابولزم ہیں ، لہذا وہ جلدی سے کیلوری جلا دیتے ہیں ، لہذا ایکٹومورفس پورے دن میں خود کو بھوکے پائے جاتے ہیں۔ پھر بھی ، قطع نظر اس سے قطع نظر کہ وہ کتنی بار ، یا کتنا کھاتے ہیں ، وہ آسانی سے وزن یا پٹھوں میں نہیں اضافہ کرتے ہیں. متعلقہ: ایکٹومورف ڈائیٹ: فوڈ لسٹ ، نمونہ مینو ، فوائد اور بہت کچھ

قدرتی طور پر پٹھوں میں ، میسومورفس میں عام طور پر اعتدال پسند سائز کے فریم ہوتے ہیں ، جس میں وسیع کندھوں اور ایک تنگ کمر ، مضبوط بازو اور پیر ، اور جسمانی چربی کی معمولی مقدار ہوتی ہے۔. . .

. اینڈومورفس میں عام طور پر تنگ کندھوں اور وسیع کولہے ہوتے ہیں ، اور پیٹ ، کولہوں اور رانوں میں کسی بھی طرح کا زیادہ وزن اٹھاتے ہیں۔. ان کے لئے وزن کم کرنا اکثر مشکل ہوتا ہے لیکن صحیح غذا اور تربیت کے نقطہ نظر کے ساتھ ، یہ کیا جاسکتا ہے. متعلقہ: اینڈومورف ڈائیٹ: فوڈ لسٹ ، نمونہ مینو ، فوائد اور بہت کچھ

ایکٹو-میسومورفس

. . اکثر V کے سائز والے ٹورسوس کے ساتھ پٹھوں (سوچیں: چوڑا اوپری پیٹھ ، تیار سینے اور کندھوں ، تنگ کمر) ، ایکٹو-میسومورفس دبلی پتلی اور فرتیلی ہیں ، جس میں مضبوط نظر آنے والے (لیکن بڑی تعداد میں نہیں) بازو اور پیر ہیں۔.

میسو اینڈومورفس

ان تغیرات سمیت جہاں لوگوں میں زیادہ بنیادی طور پر mesomorphic یا endomorphic خصوصیات (واقعی یہاں تک کہ تقسیم کے بجائے) ہوتے ہیں ، یہ سب سے عام ہائبرڈ ہے ، تحقیق کے مطابق. . . (یہ جزوی طور پر ہوسکتا ہے کیونکہ اس جسمانی قسم کے لوگ پانی اور چربی کی ایک پرت کو اپنے پٹھوں کے اوپر برقرار رکھتے ہیں.) اس طرح کی تعمیر کے حامل افراد جو دبلی پتلی جسمانی حاصل کرنا چاہتے ہیں انہیں مزاحمتی تربیت ، کارڈیو ورزش اور غذا کے بارے میں مزید بہتر نقطہ نظر اپنانے کے لئے تیار رہنا چاہئے ، تاکہ وہ چربی کے ضیاع کو ترجیح دے سکیں۔. متعلقہ: اگر آپ کے پاس میسومورف جسمانی قسم ہے تو ورزش کیسے کریں

ایکٹو-اینڈومورفس

عام طور پر ، یہ ایک طرز عمل سے حاصل شدہ جسمانی قسم ہے-بنیادی طور پر ، کسی کو جو واقعی ایک ایکٹومورف ہے اس نے جسم کی نمایاں چربی شامل کی ہے ، چاہے وہ کھانے کی ناقص عادات ، بیچینی طریقوں ، یا ان کم اسٹیلر عادات کا ایک طومار سے ہو۔. . فٹنس ، جسمانی ساخت اور صحت کو بہتر بنانے کے ل this ، اس قسم کے سب سے موثر منصوبے میں مزاحمت کی تربیت اور اعلی شدت والے کارڈیو شامل ہیں ، یہ دونوں پٹھوں کی نشوونما کو فروغ دیتے ہیں اور میٹابولزم کو متحرک کرتے ہیں۔. چونکہ ایکٹو-اینڈومورفس نے کچھ انسولین مزاحمت تیار کی ہو گی ، لہذا ان کے جسم کاربوہائیڈریٹ کو جلانے میں اتنا موثر نہیں ہوسکتے ہیں ، لہذا انہیں ایک غذائی منصوبے پر عمل کرنا چاہئے جو اینڈومورفس کے لئے موزوں ہو۔ – جب تک کہ جسم کی اضافی چربی بند نہ ہو اور میٹابولک فنکشن کو بہتر بنایا جائے۔ اس کے بعد ، یہ ہائبرڈ اقسام ایکٹومورف کے زیادہ نقطہ نظر میں تبدیل ہوسکتی ہیں (مزید کاربس میں شامل کرتے ہوئے). متعلقہ: اگر آپ کے پاس ایکٹومورف جسمانی قسم ہے تو ورزش کیسے کریں